我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
新买的移动硬盘该格式化为 NTFS 还是 exFAT？
你捡过最大的漏是什么？
前端开发，浏览器渲染原理 与 框架源码，哪个更加重要一些？
Node.js是谁发明的?
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
商城里如何缓存商品信息?
你的老师长什么样？
明星现实中真的很漂亮吗？
ant-design-vue 社区为什么不维护了？
如何评价《灵笼 2》第六集？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
